Met deze tips heb jij (waarschijnlijk) bijna nooit meer last van plafonddienst

“Luister slaaphypnosepodcasts. Ik vind het altijd helpen tegen de ‘muziek’ die je hoofd begint te maken als je in bed ligt. Er zijn ook slaaphypnose- en slaapmeditatiepodcasts voor bijvoorbeeld specifiek anxiety. Dit kunnen sommige mensen ook voelen als de drug uitwerkt. Als het niet helpt voor eerder in slaap vallen, helpt het in ieder geval wel met het piekeren en de gedachte over dat je ‘moet slapen want het is al bijna ochtend’.”

“Ga even een rondje lopen en schrijf je gedachten op, dan dwalen ze niet zo rond in je hoofd.”

“Kamillethee drinken.”

“De dag nadat je drugs hebt gebruikt niks inplannen. Dan is het ook niet erg als je niet kan slapen, en voel je die druk veel minder.”

“Ik luister met mijn oortjes in naar regen, en sindsdien kan ik slapen.”