Wat te doen als het warm wordt?

Het warme weer heeft ertoe geleid dat het zogeheten nationaal hitteplan is ingegaan. Het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) geeft tips, wat te doen als het warm wordt.

Het ongemak van hitte kan beperkt worden door aandacht te schenken aan de volgende punten, stelt het RIVM:

Zorg ervoor dat u voldoende drinkt, ook als u geen dorst heeft. U drinkt te weinig als u minder plast dan gebruikelijk of als de urine donker van kleur is. Bedenk dat u ook ongemerkt veel vocht verliest door transpiratie. Matig het gebruik van alcohol.

Draag dunne kleding. Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in de middag (tussen 12 en 16 uur).

Opwarming van de woning kan worden beperkt door tijdig gebruik te maken van zonwering, ventilator of, indien aanwezig, airconditioning. Zorg voor continue ventilatie door ventilatieroosters open te houden of ramen op een kier te zetten.

Let bij warm weer extra op mensen in uw omgeving die misschien uw hulp kunnen gebruiken. Dat geldt des te meer tijdens de vakantieperiode, wanneer familieleden en verzorgenden weg kunnen zijn.