De Maand van het Bewegen: traplopen!

Miljoenen Nederlanders brengen een groot deel van de dag zittend door, zowel op het werk als thuis. Daarom heeft Kassa de maand februari uitgeroepen tot De Maand van het Bewegen.

Een goed begin is om de lift links te laten liggen en altijd de trap te nemen. Uit verschillende onderzoeken blijkt onder meer dat je ca. zeven keer zoveel calorieën verbrandt als je de trap neemt in plaats van de lift, dat dit er ongeveer 540-560 per uur zijn en dat regelmatig dagelijks traplopen de kans op overlijden met 15% vermindert .

Trapplaus
Bewegingswetenschapper Melvyn Roerdink van de Vrije Universiteit Amsterdam probeert mensen met een zittend beroep in beweging te krijgen, omdat deze mensen nog altijd een groot lange-termijn gezondheidsrisico lopen als ze langdurig inactief zijn.

Daarom heeft hij het Trapplaus ontwikkeld; de gezonde keuze (de trap nemen in plaats van de lift) wordt direct beloond (met een applaus). Een sensor in de muur registreert wanneer iemand de trap pakt, waarna er een applausje uit een luidspreker komt of er een videoboodschap wordt getoond op een schermpje aan de muur. “Maar daar is de fun na een paar keer wel vanaf”, zegt Roerdink. “Daarom start er binnenkort een pilot, waarbij je zogeheten ‘stairmiles’ kunt verdienen. Het idee is dat iedere keer dat je de trap neemt je een paar punten verdient. Als je voldoende punten hebt, maakt je werkgever een (klein) bedrag over aan het goede doel.

Kantoor
Bij het kantoor in Utrecht dat we volgen voor De Maand van het Bewegen, neemt men al massaal de trap. Hun werkplek is namelijk op de tweede verdieping en er is geen lift aanwezig. Bij een bakje koffie, de lunch of een toiletbezoek komen de beenspieren bij O dus al aardig in beweging.

Maar ook onze collega’s bij BNN-VARA kunnen niet om De Maand Van… heen. Deze week is het trappenhuis namelijk onder handen genomen. Met stickervoetjes op de grond, interessante (traploop)weetjes op de muur en Brecht die op de bovenste verdieping Kassa’s Gouden Trap Tree uitdeelt, weet Kassa tientallen collega’s te verleiden om de trap naar boven te pakken. 

Pianotrap
De gemeente Rotterdam probeert – in samenwerking met RET – ook meer mensen de trap te laten nemen. Op Rotterdam Centraal ligt sinds deze zomer een pianotrap , een trap met witte en zwarte treden die muziek maakt als je er overheen loopt.

Neem je eigen kantoor onder handen!
Als werkgever kun je werknemers op vele manieren stimuleren om de trap te nemen. Het Kenniscentrum Sport heeft de nodige tips , waaronder:

-       Ophangen van posters met stimulerende teksten om de trap te nemen;

-       Het vermelden van de gezondheidsvoordelen van traplopen op de posters;

-       Het plaatsen van kleurige pijlen of voetstappen op vloer of muur die leiden naar de trap;

-       Een poster aan het einde van de trap met vermelding van het aantal calorieën wat is verbrand;

-       Een beperkte beschikbaarheid van de liften;

-       Het aantrekkelijker maken van het trappenhuis door muziek en kunst;

-       Het uit de weg ruimen van belemmeringen om de trap te gebruiken, zoals zware deuren, hitte, kou of vieze lucht.

Meedoen
Ondertussen kun je nog steeds meedoen met De Maand Van Het Bewegen. Kijk voor meer informatie in het dossier of op de speciale Facebook-pagina van De Maand Van .

Je vindt hier de richtlijnen, een logboek en speciale BeweegBingo-kaarten met daarop verschillende uitdagingen. En iedere dag een nieuwe oefening om na te doen. Let’s go!