Kwartier bewegen per dag verlaagt vroegtijdig overlijdenskans

Dagelijks vijftien minuten lichte inspanning verlaagt de kans op vroegtijdig overlijden. Ook kort, intensief sporten is goed voor je. Acht minuten per dag is al genoeg voor een merkbaar positief effect. Dit blijkt uit een onderzoek van Thijs Eijsvogels van het Radboudumc en Paul Thompson van Hartford Hospital, gepubliceerd in het tijdschrift JAMA .

Regelmatig intensief bewegen, zoals fietsen of stevig wandelen, verlaagt het risico op diabetes, beroerte, coronaire hartziekten, depressie, botontkalking, dikke darmkanker en borstkanker. De Nederlandse Norm Gezond Bewegen beveelt mensen minimaal dertig minuten per dag matig intensief te bewegen, of 75 minuten per week hoog intensief. In 2014 voldeed ruim de helft van de volwassen Nederlanders hieraan.