Als oudere mensen aan judo gaan doen, kunnen de valtechnieken die bij die sport horen, hen beschermen bij valpartijen. Dat concludeert gezondheidswetenschapper Brenda Groen van de Nijmeegse Sint Maartenskliniek in een onderzoek dat donderdag is gepresenteerd.
Via de valtechniek leren de senioren hun val te breken door als het ware tijdens het vallen te rollen. Ze maken dan een minder harde smak. Ouderen, die vaak broze botten hebben, lopen een grote kans op botbreuken. Per jaar komen 90.000 bejaarden na valpartijen in het ziekenhuis terecht. Eerder onderzoek in de in orthopedie gespecialiseerde Maartenskliniek heeft uitgewezen dat valtraining de kans op valpartijen bij mensen van 65 jaar en ouder met 46 procent vermindert.
Ouderen breken hun botten gemakkelijker dan jonge mensen, omdat zij vaak last hebben van botontkalking. Jaarlijks belanden 90.000 bejaarden op de spoedeisende hulp van een ziekenhuis na een valpartij. Dertigduizend van hen moeten worden opgenomen. Na een botbreuk worden veel ouderen bang om te bewegen, waardoor hun fysieke conditie en later ook hun mentale conditie achteruitgaat. De gevolgen van een valpartij bij ouderen kost de samenleving jaarlijks tientallen miljoenen, bleek eerder al uit onderzoek.
Groen heeft het effect van judo-valtraining onderzocht met jonge, gezonde mensen. ,,We konden natuurlijk geen ouderen met osteoporose inzetten als proefpersonen'', zegt zij. De effecten van een val en zonder judotechniek zijn onder andere gemeten in de valsimulator, die recent in Nijmegen in gebruik is genomen. Volgens Groen kunnen ouderen met botontkalking deze judotechniek zonder bezwaar aanleren, als ze bij het trainen heupbeschermers dragen en oefenen op een dikke matras.
In februari maakten Australische onderzoekers al bekend dat ook het balansbord van de Wii spelcomputer goed helpt bij het oefenen tegen vallen. Ouderen kunnen hun evenwicht trainen door bijvoorbeeld virtueel te skieën. Het bord meet het evenwicht en de balans.
Bron: ANP