Miljoenen Nederlanders brengen een groot deel van de dag zittend door, zowel op het werk als thuis. Het meest genoemde ‘goede voornemen’ voor 2017 is meer sporten en bewegen, maar hoeveel komt daar nu uiteindelijk van terecht? Kassa daagt jou én je collega’s uit om in februari meer te gaan bewegen!
Kom van die (bureau)stoel af!
Uit
onderzoek
blijkt dat Nederlanders gemiddeld 8,7 uur per dag zittend doorbrengen en daarmee zijn we (helaas) koploper in Europa wat zitten betreft. Bovendien brengt het gezondheidsrisico’s met zich mee. Zo kan veel zitten leiden tot overgewicht, diabetes type 2 en vervroegde sterfte, ook wanneer mensen wel voldoende sporten of bewegen.
Speciaal voor Kassa gaat het volledige team van
O-bureau
uit Utrecht de uitdaging aan. De mensen van O-bureau hebben al een sportieve mindset – zo hebben eigenaren Hans en Rianne al een personal trainer en beklimt het team jaarlijks de Col de la Colombière in de Franse Alpen voor het goede doel – maar ze realiseren zich dat ze
tijdens
hun werk toch voornamelijk op hun bureaustoel zitten. En dus vinden ze het tijd om in actie te komen!
Mark Dakriet
Om het team een eindje op weg te helpen, worden ze aan het begin van De Maand van vet Bewegen verrast met een bezoek van personal trainer
Mark Dakriet
. Deze zanger van Re-Play is maar liefst 80 kilo afgevallen en heeft de smaak zo te pakken, dat hij nu ook personal trainer is én mensen wil motiveren om ook meer te gaan bewegen. Na een korte work-out met Mark zit het team vol energie en ideeën om mee aan de slag te gaan.
Bewegen is goed voor je brein
Meer bewegen op je werk is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je brein. Prof. dr. Erik Scherder, hoogleraar Klinische Neuropsychologie, legt uit: “De voorzijde van je brein reageert echt top als je gaat bewegen. Planning, cognitieve flexibiliteit, problemen oplossen, aandachtsprocessen, het controleren van je impulsen. Als je actief wordt, krijg je een betere doorbloeding vanuit je hart naar je brein en daardoor gaat het brein beter functioneren.”
Iets vaker gaan staan tijdens je werkdag, af en toe de fiets pakken of de trap nemen in plaats van de lift draagt daar al aan bij. Maar je kunt ook eens een lunchwandeling maken, fietstrappers onder je bureau plaatsen of naar een collega toelopen in plaats van een mailtje te sturen.
Meedoen
Iedereen kan meedoen met De Maand Van Het Bewegen. Kijk voor meer informatie in het
dossier
of op de speciale Facebook-pagina van
De Maand Van
. Je vindt hier onder meer de richtlijnen, een logboek en speciale BeweegBingo-kaarten met daarop verschillende uitdagingen. Ook komt er iedere dag een filmpje online, waarin onder meer Mark Dakriet, danser
Anthony Benjamin
, yogadocente
Carine Goekoop
en personal trainer
Ruby Fakkeldij
oefeningen voordoen die je meteen na kunt doen, ook op kantoor. Let’s go!