Zeven afvaltips

Geplaatst door: fabrizio op: 02-02-2012 17:23

1. Eet vezels: die zitten in zilvervliesrijst, volkorenpasta, bruin brood, groente, fruit ed. 2. Neem niet meer dan drie eetmomenten per dag. 3. Mijd kant-en-klare producten zoveel mogelijk, dan bepaal je zelf de ingrediënten in je voedsel. 4. Wees matig, maar overdrijf niet, dat hou je niet vol en is ook niet gezond. 5. Laat je geen eten en drinken opdringen. 6. Kijk uit met frisdrank. 7. Beweeg.

Reactie door postmapaul op 07-02-2012 12:41

In bruin brood zitten geen vezels, bruin brood is wit brood met kleurstof. Vezels zitten alleen in volkoren brood.

Reactie door avangestel op 07-02-2012 13:38

Leuk onderwerp, maar de universele vermageringskuur bestaat niet en kan ook niet, elk lichaam is anders en reageert anders, eet gewoon minder en vermijd alle gevaarlijke chemie eet uitsluitend biologisch, laat alle E621 - E951 etc. staan, zij zorgen ervoor dat u trek blijft houden en bijft verlangen naar meer eten. Dus geen rommel meer van de supermarkt of vleesfabrieken, lekker naar de warme bakker, de echte slager en de biologische antibioticavrije kip en succes is verzekert want als u eet wat uw lichaam aan kan dan hebt geen onnodige honger, u kan veel eten en toch ondervoedt zijn zodat uw lichaam altijd om meer (maar dan wel goed) voedsel vraagt. Beweeg en als u dat niet zo goed ligt doe dan de 8-punten trimmethode, u bent in 'n kwartiertje per dag klaar en u hebt voldoende bewogen. Door ervaring wijs geworden. succes en groet, Ad.

Reactie door olgazj op 07-02-2012 14:00

Waaruit bestaat een 8-punten trimmethode? Via Google werd ik niet wijzer.

Reactie door avangestel op 07-02-2012 16:53

Het 8-points trainingsprogramma is een snel en gezond trainingsprogramma wat vaak toegepast bij mensen die weinig tijd hebben of willen besteden, niets in het lichaam raakt overbelast en de resultaten zijn bij iedereen goed te noemen die dit serieus toepassen. Het kan met elke type van sport, lopen, fietsen, hometraining, schaatsen etc.etc. eerst; 3 minuten rustige warming-up A. dan; 30 seconde alles geven wat je hebt. B. dan; 90 seconde (1,5 minuut) rustig ontspannend bewegen. dan; A+B nog 7x herhalen. in totaal ruim 'n kwartier bezig + opwarming. Voor mensen die nooit sporten ligt het niveau natuurlijk laag maar die merken dat het niveau langzaam gaat stijgen en voor mensen die gewend zijn te sporten is er natuurlijk een hogere inspanning mogelijk. Succes en groet, Ad. (zie de programma's van Dr.Mercola)

Reactie door j.a.de witte op 07-02-2012 17:04

Mbt. bruin-brood/volkoren-brood heeft dit de eigenschap om de opname in de darmen van/voor vitamines,sporen ed.door overprikkelling van de darmvlokken teniet te doen. Verstandig is te wisselen tussen wit en bruin-/volkoren brood.

Reactie door avangestel op 07-02-2012 17:05

zie ook op internet; "Peak 8 interval training". succes en groet, Ad.

Reactie door jannet1977 op 08-02-2012 07:35

Volgens mij moet je gewoon meer bewegen als je af wilt vallen. Lekker in huis aan de slag bijvoorbeeld. Overzicht met calorieverbruik per huishoudelijke klus vind je hier.hier

Reactie door pampie op 08-02-2012 12:13

Wat heel belangrijk is en waar nogal eens mee gesmokkeld wordt is het ontbijt. Beginnen met een stuk vers fruit: kiwi, sinaasappel, banaan of appel enz. Geen sap uit een pak! 2/3 boterhammen met beleg (ook hartig) en een kop thee of koffie en/of een bakje yogurt met muesli. Geen suiker! Na zo'n ontbijt heb je voldoende energie tot 13.00u en heb je geen behoefte aan een tussendoortje. En nu hoor ik iedereen zeggen: "Daar heb ik geen tijd voor." Ik zou zeggen probeer het eens twee weken en je wilt niet anders meer. En dan toch het bewegen niet vergeten!

Reactie door olgazj op 08-02-2012 16:12

Aan avangestel: bedankt voor de uitleg. Ga er zeker mee aan de slag.

Reactie door fabrizio op 24-02-2012 13:34

Quote: postmapaul schreef op dinsdag 7 feb 2012, 12:41: In bruin brood zitten geen vezels, bruin brood is wit brood met kleurstof. Vezels zitten alleen in volkoren brood.einde Quote In (licht)bruin brood zitten wel degelijk vezels, donkerbruinbrood is bruinbrood met kleurstof (verbrande mout).

Reactie door eskater op 07-03-2012 15:44

Quote: jannet1977 schreef op woensdag 8 feb 2012, 07:35: Volgens mij moet je gewoon meer bewegen als je af wilt vallen. Lekker in huis aan de slag bijvoorbeeld. Overzicht met calorieverbruik per huishoudelijke klus vind je hier.einde Quote En wat, als je mobiliteitsbeperkt bent, ofwel in een rolstoel zit ? Er valt voor mij weinig te bewegen, maar het is me desondanks gelukt om 15 kilo binnen een jaar af te vallen door van alles genoeg, maar niet veel te eten; een ijzeren zelfdiscipline op te brengen en me zelf 1 x per week te verwennen met iets lekkers, zonder op de calorietjes te letten. Dit gun ik iedereen die wil afvallen !