weeg je porties, voorkom overgewicht

Geplaatst door: emmap op: 31-01-2012 19:30

We merkten dat we gemakkelijk te grote porties opschepten toen we op onze nieuwe keukenweegschaal eens gingen wegen hoeveel gram we opschepten! Met die weegschaal kan je je bord op de weegschaal zetten, en dan kan je de weegschaal op nul zetten, 200 gram gekookte aardappelen erop scheppen, weer op nul zetten, 200 gram gekookte groente erop en weer op nul en dan nog 75 gram vlees (vervanger) o.i.d. afwegen. Ook toetjes wegen we af - 200 gram yoghurt zonder suiker. Nu houden we ons voor de warme maaltijd aan de adviezen van het voorlichtingsbureau voor de voeding, voor onze leeftijd :-) Het scheelt echt, er ligt aanzienlijk minder op onze borden. Dat is even schrikken in het begin - maar het went. (Verder veel zelf klaarmaken, weinig kant-en-klaar maaltijden, sausen e.d. En het bliijft oppassen met tussendoortjes, en opletten dat je voldoende blijft bewegen - maar met kleine dingen zélf doen kom je een eind is onze ervaring (niet met de auto voor de afstanden tot ca. 10 km, trap ipv lift, boodschappen op de fiets halen, 's avonds een blokje om, geen bladblazer maar zelf harken, braaf sneeuw ruimen etc - tal van manieren om je calorieën te gebruiken) Succes!

Reactie door marjon1 op 06-02-2012 08:54

Uiteindelijk komt het daar toch weer op neer, minder eten en meer bewegen. Ik denk ook dat de meeste mensen niet direct te veel eten , en dan bedoel ik normaal gezond eten als brood en aardappels en groente , maar eerder te weinig en bijv. de dag al zonder ontbijt beginnen, maar wel veel teveel snoepen en tussendoortjes pakken. Je hebt helemaal gelijk, bewegen kun je overal, daar heb je geen sportschool voor nodig.

Reactie door lenss151 op 07-02-2012 13:32

Iedereen weet waar je dik van wordt.Het heeft te maken met wilskracht.

Reactie door emmap op 07-02-2012 17:49

Oja, wees echt matig met alcohol. Daar kan je misschien ook veel winst behalen. Matig is niet: elke avond 1, 2 of 3 biertjes/wijntjes! Matig is in mijn ogen: 1 of 2, en alleen op zon- en feestdagen :-) Vergis je niet in de hoeveelheid calorieën van alcolhol, één alcoholische consumptie benadert in calorieën een bruine boterham met kaas. Mag hier een boekentip? Lees Het dovemansorendieet van M. 't Hart.