afvallen zonder speciaal dieet

Geplaatst door: sara59 op: 09-09-2011 11:17

Wil je succesvol afvallen dan is daar veel wilskracht en discipline voor nodig. Het beste dieet is 'jezelf aanleren van gezond eetpatroon' Weet of je eet omdat je honger hebt of lekkere trek. Ik eet alles, maar in kleine porties en de pauzes tussen de eet- en drink- tijden is tenminste 3 uur. Extra's zoveel mogelijk beperken tot weekenden of feestjes en leren maat te houden als je 'snoept' Het is even doorzetten, maar succesvol. Mij heeft het geholpen heel langzaam gewicht te verliezen, maar het blijft er ook af.

Reactie door spikkel op 11-10-2011 12:32

Ik weet bijna zeker dat iedereen hiervan op de hoogte is. Als we allemaal genoeg wilskracht en discipline zouden hebben waren er geen drugsverslaafden, alcoholisten, rokers, mensen die verslaafd zijn aan eten enz. De gevoeligheid voor verslaving is genetisch bepaald. Als je leven flink tegenzit en je komt in het 'verkeerde circuit' terecht gaat het geheid mis. Dat 'verkeerde circuit' is voor eetverslaafden de supermarkt.... Juist als je verslaafd bent aan eten is het zo moeilijk om maat te houden. Vraag aan een afgekickte junk of alcoholist om een heel klein beetje drugs of drank te nemen en er verder vanaf te blijven. Dat lukt niet. Maar al te vaak vallen mensen terug als er iets naars in hun leven gebeurt. Ik heb al veel mensen heel veel zien afvallen en daarna nog meer zien aankomen. Vergeet ook niet de mensen die veel te weinig eten en daardoor te dik zijn. Of mensen die dag en nacht zitten te schansen en geen gram aankomen.

Reactie door vvanhalm op 11-10-2011 12:35

eten(teveel) is de moeilijkst behandelbare verslaving.In de hersenen wordt het beloningseffect op gelijke wijze geprikkeld als met alle overige genotmiddelen.Je kunt met veel wilskracht wel buiten nicotine,alcohol e.d.echter eten moet je ook doen om te leven.Daar zit dus de crux.Pas als je doorhebt verslaaft te zijn,kun je voor jezelf een programma aanleren om te eten om te leven en niet om toe te geven aan onlustgevoelens die verdoofd kunnen worden met eten;roken; snuiven enz. van Halm Amsterdam

Reactie door jpm op 11-10-2011 13:43

Ook ik viel heel langzaam af, maar zonder tussentijdse 'terugval'. In 18 maanden verloor ik zo 16,5 kg (92>75,5). Om de zes weken naar de dietiste. Steeds na dat bezoek binnen twee dagen een ijsje halen als beloning voor het afvallen. Dit stond ik mezelf toe en volgens mij hielp het om verder tussendoor beheersing op te brengen. Ben nu al een paar maanden op 75,5 kg. en hoef daar niet veel moeite voor te doen. Nu eens in de drie maanden naar dietiste en dat is te doen. Verslaving is inderdaad erfelijk, het zit werkelijk in de genen.

Reactie door oldyeller op 11-10-2011 13:58

Was het maar zo simpel. Als iemand een heel leven vol tegenslagen heeft gehad, niet meer goed kan bewegen door b.v. een ongeval of artrose, geen steun heeft van familie of vrienden en alleen maar troost heeft kunnen vinden bij eten, dan los tie dat niet op met wilskracht en discipline. En wie de pech heeft om als kind al volgepropt te zijn met junkfood, of waar het genetisch bepaald is dat alle voeding omgezet wordt in vet.....die maakt vrijwel geen kans om op een gezond gewicht te komen en vooral te blijven.

Reactie door tar op 11-10-2011 15:41

Wetenschappelijk gezien heeft Sara59 helemaal gelijk! Er is 1 probleem, de meeste dikke mensen willen dit niet horen en de voedsel-fabrikanten hebben er baat bij; hoe meer er gegeten wordt hoe meer er verdiend wordt. Teveel eten is zuiver een psychologische aandoening en kan alleen behandeld worden door een psycholoog of door een psychiater ondersteund door een diëtist. Diëten werkt zelfs averechts en vergroot de fixatie op eten, waardoor het eetprobleem (lees het psychologische probleem) alleen nog veel groter wordt.

Reactie door tar op 11-10-2011 16:05

Quote: spikkel schreef op dinsdag 11 okt 2011, 12:32: Vergeet ook niet de mensen die veel te weinig eten en daardoor te dik zijn. Of mensen die dag en nacht zitten te schansen en geen gram aankomen. einde Quote Geachte Spikkel, Met respect! Wat u hier beweert is helaas niet juist; en helaas een hardnekkige fabel... De mens is slechts een biochemische machine en het is wetenschappelijk bewezen dat als je teveel eet, je gewoon aankomt. Er is wetenschappelijk onderzocht wat genetische factoren kunnen betekenen en daar uit is gebleken dat dit hoogstens 3% is! Dus mensen met "ongunstige" genen kunnen hoogstens 3% minder eten dan mensen met "gunstige" genen! De hoeveelheid calorieën die je minimaal nodig hebt per dag hangt af van je leeftijd, geslacht, lichaamsbouw en de hoeveelheid activiteit die je per dag onderneemt. In de tabel hieronder staat de gemiddelde hoeveelheden benodigde energie per dag. Meisjes/vrouwen kilocalorieën 14-18 jaar = 2500 19-30 jaar = 2400 31-50 jaar = 2300 51-70 jaar = 2100 > 70 jaar = 1900 Jongens/mannen kilocalorieën 14-18 jaar = 3300 19-30 jaar = 3100 31-50 jaar = 2900 51-70 jaar = 2600 > 70 jaar = 2200 Helaas willen veel mensen dit niet horen/weten, maar dit zijn wel de wetenschappelijke feiten.

Reactie door ankhor op 11-10-2011 16:06

Teveel eten is een psychologische aandoening? Nou niet voor iedereen. En vaak is het ook niet eens teveel eten, maar verkeerd eten. (en ik ken genoeg 'mageren' die onder het mes moesten voor een driedubbele bijpass, mager dat ze waren, maar de gehaktballen en frikandellen gleden er dagelijks in.) En weet je waar je dik van wordt? Dat oeverloze gezeik over dik zijn, en het aangepraat dat het niet slecht is hoor. Daar krijg je een enorme dikke van. IK BEN DIK, ja, nu zelfs TE dik, dat is inderdaad niet goed, maar mager worden? Nope, ik voel me massief lekkerder, hoort bij me, en dit dikke pesten en discrimineren moet eens lekker afgelopen zijn. En gezond eten? Man niet anders, goede rijst, vegetarier, groente etc. En werd ik te dik, jawel hoor. En ook niet van de limonade. Ik houd van ijswater. Dus gewoon van de 'gezonde' voeding. Ja nu niet meer, geldgebrek, je moet de zorgpremie betalen, en dan blijft er nu te weinig over voor fruit en gezonde voeding. 'Grappig', om verzekerd te zijn van gezondheidszorg moet ik nu ongezond eten. En dna lukt het me ook niet altijd om het te betalen. Zo zijn de zaken tegenwoordig,

Reactie door ankhor op 11-10-2011 16:14

tar je had moeten opletten , is namelijk op TV geweest bij die dikke acteur, die 3% is slechts bij 1 'aandoening' hij had er al meerdere, zoals niet veel bewegen in zijn slaap waardoor hij dus minder vernbrandde dan anderen, tevens had hij genetische afwijking. dus toen zat hij al boven die 3 % hoor. Dus niet zo makkelijk oordelen, en volledige wetenschappelijk onderzoeken en meerdere erbij nemen. Zoals je darmflora wat ook bepaald hoeveel er wordt omgezet. En nog veel veel veel meer factoren, op engeland was er een mooie docu over. Daar werd zelfd gekeken hoe je hje eten opat, en dat als je bijv yoghurt na de maaltijd at, die dus en deel van het vet afving, etc etc etc. Dus men is altijd zo makkelijk met oordelen en met wetenschappelijke onderzoeken komen terwijl er heel heel heel veel versheidene zijn en nog meet factorendie een rol kunnen spelen. En ja, ik ben dik, deal with it. Ik zou uit de kast komen als dikke, maar ik paste er al niet eens in. ;o)

Reactie door spikkel op 11-10-2011 16:16

Quote: ankhor schreef op dinsdag 11 okt 2011, 16:06: En gezond eten? Man niet anders, goede rijst, vegetarier, groente etc. En werd ik te dik, jawel hoor. En ook niet van de limonade. Ik houd van ijswater. Dus gewoon van de 'gezonde' voeding. Ja nu niet meer, geldgebrek, je moet de zorgpremie betalen, en dan blijft er nu te weinig over voor fruit en gezonde voeding. 'Grappig', om verzekerd te zijn van gezondheidszorg moet ik nu ongezond eten. En dna lukt het me ook niet altijd om het te betalen. Zo zijn de zaken tegenwoordig. einde Quote Precies, zo ken ik heel veel voorbeelden. Bloedwaarden zeker ook altijd geweldig ! Gelukkig voel jij je massief lekkerder. Voor mijn gewrichten zou het beter zijn als ik wat minder zwaar zou zijn. @ Tar: qua calorien krijg ik echt niet meer binnen dan 1500 per dag, ik ben een vrouw van 40 jaar oud. Uw lijstje klopt dus niet.

Reactie door tar op 11-10-2011 16:23

Quote: ankhor schreef op dinsdag 11 okt 2011, 16:06: En ik ken genoeg 'mageren' die onder het mes moesten voor een driedubbele bijpass, mager dat ze waren, maar de gehaktballen en frikandellen gleden er dagelijks in. En gezond eten? Man niet anders, goede rijst, vegetarier, groente etc. En werd ik te dik, jawel hoor. einde Quote Beste Ankhor, Pesten is het laatste wat ik wil doen. Het klopt helemaal wat u zegt dat dunne mensen die: er dagelijks gehaktballen en frikadellen laten "inglijden" op de duur ernstige gezondheidsproblemen krijgen. Dik worden ligt niet aan gezond eten, maar aan de hoeveelheid gezond eten. Gezond eten bevat uiteraard ook energie en als u teveel energie/gezond eten eet, wordt u vanzelf dik. Een paar kilo overgewicht is niet zo'n probleem, maar teveel overgewicht heeft altijd een nare bijwerking zowel geestelijk als lichamelijk.

Reactie door tar op 11-10-2011 16:36

Quote: spikkel schreef op dinsdag 11 okt 2011, 16:16: @ Tar: qua calorien krijg ik echt niet meer binnen dan 1500 per dag, ik ben een vrouw van 40 jaar oud. Uw lijstje klopt dus niet. einde Quote Beste Spikkel, Vandaar dat er bij de tabel stond: "In de tabel hieronder staat de gemiddelde hoeveelheden benodigde energie per dag". Dit is geen oordeel!; slechts en alleen kijkend naar de omstandigheden om te zien of er verbeteringen mogelijk zijn Als u een zittend beroep heeft, (te) weinig beweegt en (veel) overgewicht heeft, kunt u veel minder energie "eten" dan in dat lijstje. U kunt b.v. gaan kijken of u meer kunt gaan bewegen en welke beweegactiviteiten u echt leuk vindt zodat u dit kunt volhouden.

Reactie door tar op 11-10-2011 16:40

Quote: ankhor schreef op dinsdag 11 okt 2011, 16:14: Dus niet zo makkelijk oordelen, en volledige wetenschappelijk onderzoeken en meerdere erbij nemen. einde Quote Beste Ankhor, Ik wil helemaal niet "makkelijk oordelen". Als u overgewicht heeft, kunt u door minder eten en meer bewegen gewoon afvallen.

Reactie door spikkel op 11-10-2011 16:41

Quote: tar schreef op dinsdag 11 okt 2011, 16:36: Quote: spikkel schreef op dinsdag 11 okt 2011, 16:16: @ Tar: qua calorien krijg ik echt niet meer binnen dan 1500 per dag, ik ben een vrouw van 40 jaar oud. Uw lijstje klopt dus niet. einde Quote Beste Spikkel, Vandaar dat er bij de tabel stond: "In de tabel hieronder staat de gemiddelde hoeveelheden benodigde energie per dag". Dit is geen oordeel!; slechts en alleen kijkend naar de omstandigheden om te zien of er verbeteringen mogelijk zijn Als u een zittend beroep heeft, (te) weinig beweegt en (veel) overgewicht heeft, kunt u veel minder energie "eten" dan in dat lijstje. U kunt b.v. gaan kijken of u meer kunt gaan bewegen en welke beweegactiviteiten u echt leuk vindt zodat u dit kunt volhouden. einde Quote Ik ben gehandicapt, wat stelt u voor ?

Reactie door tar op 11-10-2011 16:50

Quote: spikkel schreef op dinsdag 11 okt 2011, 16:41: Ik ben gehandicapt, wat stelt u voor ? einde Quote Beste Spikkel, Dat ligt helemaal aan uw handicap. Als u gehandicapt bent geldt dit lijstje uiteraard niet en kunt u helaas een fractie eten van wat dat lijstje aangeeft... :(

Reactie door ankhor op 11-10-2011 16:58

Okay laten we wetenschap erbij halen. http://www.depers.nl/wetenschap/594677/Niksen-zit-ook-al-in-de-genen.html Maar ja, dat pik ik natuurlijk niet en dan vind je http://www.ad.nl/ad/nl/1015/Gezondheid-wetenschap/article/detail/2908582/2011/09/15/Pure-chocolade-goed-voor-de-conditie.dhtml en dan hoef je je ook nog eens niet beroerd te voelen. http://tinyurl.com/3n8mtt5 want het werkt ook nog eens tegen beroertes. Zoals ik al heel duidelijk zei, dit onderwerp heeft zoveel invalshoeken en wetenschappelijke kanttekeningen, dat al die eenvoudige stellingen leuk zijn voor de borrelpraat en om mensen te denigreren, maar bij mij hoef je er echt niet meer mee aan te komen, en, zoals ook al zei, I am Glad, I am fat. En ik houd van mijn corpulente voorkomen.

Reactie door tar op 11-10-2011 17:07

Quote: ankhor schreef op dinsdag 11 okt 2011, 16:58: Zoals ik al heel duidelijk zei, dit onderwerp heeft zoveel invalshoeken en wetenschappelijke kanttekeningen, dat al die eenvoudige stellingen leuk zijn voor de borrelpraat en om mensen te denigreren, maar bij mij hoef je er echt niet meer mee aan te komen, en, zoals ook al zei, I am Glad, I am fat. En ik houd van mijn corpulente voorkomen.einde Quote Beste Ankhor, Denigreren?! U leest dingen en ziet dingen die er niet zijn. Genen of niet; als u steeds zwaarder wordt, eet u teveel of beweegt u te weinig. Misschien heeft u nu nog geen (ernstige) gezondheidsproblemen, maar veel overgewicht zorgt daar op den duur zeker voor...

Reactie door spikkel op 11-10-2011 17:15

Quote: tar schreef op dinsdag 11 okt 2011, 17:07: Genen of niet; als u steeds zwaarder wordt, eet u teveel of beweegt u te weinig. Misschien heeft u nu nog geen (ernstige) gezondheidsproblemen, maar veel overgewicht zorgt daar op den duur zeker voor...einde Quote Dunne mensen die ongezond eten krijgen veel eerder (ernstige) gezondheidsproblemen dan dikke mensen die gezond eten.

Reactie door ankhor op 11-10-2011 17:17

het ging dan ook niet om u, maar om 'eenvoudige stellingen', het was dus meer algemeen geschreven dan wat u alleen schreef over dit onderwerp en er zijn vele simpele stellingen in deze, maar hoe meer je je erin verdiept hoe meer je ontdekt dat er zovaal facetten meespelen, dat al die eenvoudige stelingen als input en output leuk zijn, maar totaal niet het gehele spectrum van facetten dekken. Dus neem het niet te persoonlijk, en als het zo overkwam mijn excuses, mar bij dit onderwerp wil ik graag alle facetten belichten en het zijner onnoemlijk veel. En net ergste is het schuldgevoel dat je krijgt aangepraat elke dag bijna omdat je dik bent. Het is een uitwendig kenmerk wat altijd als ongezond wordt omschreven maar dat niet altijd hoeft te zijn. net zoals dun zijn niet een garantie is van gezond zijn, ik heb heel wat magere colega;s eerder zien gaan en een driedubbele bypass zien krijgen, zio mager als wat, maar ja, aten wel altijd snacks zoals frikandellen en gehaktballen met mayo etc. us ik wet dat er echt veel meer bij komt kijken.

Reactie door misty&moos op 11-10-2011 17:18

Ik ben nu ook te dik. Maar ik vind 16,5 kg. afvallen in 18 maanden niet zo spectaculair. Ik ben nu 60 jaar maar heel lang geleden (op 36-jarige) leeftijd viel ik bij de Weight Watchers 21 kilo af in 20 weken. En het klopt dat er mensen zijn die nergens van groeien. Een vriendin van ons eet 5 boterhammen per dag en een flinke warme maaltijd. Zij is zo mager als een lat(ook niet echt mooi). Soms neemt zij veel slagroom om wat aan te komen. Ook drinkt zij iedere dag een glasje Martini en in het weekend een aantal glazen wijn. En snoepen doet zij ook. Dus het klopt wel. Bij mij is waarschijnlijk o.a. de leeftijd mede de oorzaak maar ook de hoeveelheid alcohol die ik drink werkt niet mee. Door de week een paar glaasjes wijn per dag. In het weekend koffie met een cognacje. Irish coffee en een paar whisky's. Maar het veraangenaamt het leven wel. En dan ga ik een paar jaar eerder dood maar ik heb wel genoten! (P.S. ondanks mijn overgewicht zijn mijn bloedwaarden perfect).

Reactie door ankhor op 11-10-2011 17:24

En het ergste is, dat ik op dit moment veel ongezonder moet eten om, jawel, mijn zorgpremie te kunnen betalen, wat soms dan ook nog niet lukt dan zelfs. Dus ik moet nu ongezond gaan leven om verzekerd te kunnen zijn van zorg. (Medicijnen neem ik niet meer, die 170 euro eigen bijdrage kan er echt niet bij nu.) Dus zover is het al gekomen, (al probeer ik het op te vangen, meer diepvries groente nu inplaats van vers, zoeken naar meer aanbiedingen etc, maar ook dat gaat nog moeilijk.) Paard achter de wagen spannen? Inderdaad.

Reactie door tar op 11-10-2011 17:49

Quote: misty&moos schreef op dinsdag 11 okt 2011, 17:18: Door de week een paar glaasjes wijn per dag. In het weekend koffie met een cognacje. Irish coffee en een paar whisky's. Maar het veraangenaamt het leven wel. En dan ga ik een paar jaar eerder dood maar ik heb wel genoten! (P.S. ondanks mijn overgewicht zijn mijn bloedwaarden perfect).einde Quote P.S. Als u regelmatig Alcohol drinkt is het sterk aan te raden om dagelijks extra multi vitamine B in te nemen om o.a. hersenbeschadigingen te verminderen.

Reactie door tar op 11-10-2011 17:54

Quote: ankhor schreef op dinsdag 11 okt 2011, 17:24: meer diepvries groente nu inplaats van verseinde Quote Over het algemeen is diepvries groente niet slechter/ongezonder dan verse groente.

Reactie door spikkel op 11-10-2011 18:30

Quote: ankhor schreef op dinsdag 11 okt 2011, 17:24: En het ergste is, dat ik op dit moment veel ongezonder moet eten om, jawel, mijn zorgpremie te kunnen betalen, wat soms dan ook nog niet lukt dan zelfs.einde Quote Dat is te echt te zot voor woorden. Ik vrees dat er steeds meer mensen voor die keus (komen te) staan. Ik heb om die reden de warme maaltijd geschrapt, fruit eet ik wel netjes 2 stuks per dag maar groente bijna niet meer.

Reactie door ankhor op 11-10-2011 20:03

Quote: tar schreef op dinsdag 11 okt 2011, 17:54: Quote: ankhor schreef op dinsdag 11 okt 2011, 17:24: meer diepvries groente nu inplaats van verseinde Quote Over het algemeen is diepvries groente niet slechter/ongezonder dan verse groente. einde Quote Inderdaad tar, de kans is zelfs groot dat het gezonder is als het meteen diepgevroren is. Ik schreef ook dat ik het probeerde te compenseren, en diepvries groenten zijn goedkoper, en dat is dus die compensatie. Maar helaas gaat dat niet met alles en schiet fruit er wel eens bij in, steeds vaker zelfs, gelukkig heb je nog wel aanbieidingen in deze tijd.

Reactie door sara59 op 11-10-2011 21:42

afvallen zonder speciaal dieet. Ik bedoel hiermee de positieve wil, om gewicht te verminderen, omdat je je minder prettig voelt bij het gewicht dat je hebt. Ieder kan zelf beslissen wat goed voelt. Niet iedereen kan en wil slank zijn. Wilskracht en discipline hoef je niet alleen te doen. Het feit of iemand kiest om iets aan zijn of haar gewicht te willen doen is al een mooi streven en verdient al een compliment. Te weinig eten is net zo slecht als te veel eten. Wie anderen beschuldigt om zijn postuur beseft niet hoe erg het is voor de persoon om dat te horen, met alle gevolgen van dien. Ik wil met mijn bericht iedereen een hart onder de riem steken. Afvallen zonder speciaal dieet, lukt alleen als je het zelf wil en de vorm en hulp kiest die je zelf prettig vindt. Zit je niet lekker in je vel, dan is het raadzaam daar eerst aan te werken. Met liefde en begrip van vrienden of familie of andere lotgenoten kan je misschien wat veranderen. Mij is het gelukt en heeft me 10 jaar gekost om dat te bereiken. Zelf ben ik nog niet op het gewicht dat ik zou willen, maar ben blij met wat 'wel' er af is. Ik wens iedereen het succes toe om dat te doen dat bij jezelf past.

Reactie door sara59 op 11-10-2011 22:14

Ik bedoelde mijn schrijven over afvallen zonder speciaal dieet, positief. Ieder kan zelf kiezen wat goed voelt en bij je budget past. Ik oordeel nooit wat anderen kiezen. Gezond leven kan ook met een beperkt budget. Wat gezond is voor jou beslis jij. Luister naar je gevoel. Laat je niet opjutten door wie dan ook. Alleen waar jij zelf achter staat, lukt je te bereiken. Succes Quote: ankhor schreef op dinsdag 11 okt 2011, 17:24: En het ergste is, dat ik op dit moment veel ongezonder moet eten om, jawel, mijn zorgpremie te kunnen betalen, wat soms dan ook nog niet lukt dan zelfs. Dus ik moet nu ongezond gaan leven om verzekerd te kunnen zijn van zorg. (Medicijnen neem ik niet meer, die 170 euro eigen bijdrage kan er echt niet bij nu.) Dus zover is het al gekomen, (al probeer ik het op te vangen, meer diepvries groente nu inplaats van vers, zoeken naar meer aanbiedingen etc, maar ook dat gaat nog moeilijk.) Paard achter de wagen spannen? Inderdaad.einde Quote

Reactie door sara59 op 11-10-2011 22:26

Ik wens je heel veel succes en het gaat je vast lukken. Gewicht is een kwetsbaar onderwerp, daarvan ben ik me zeer bewust. Ik wil ook niemand kwetsen, maar wel graag een manier helpen vinden om iets te doen aan verminderen van gewicht. Het kost veel tijd en wilskracht, om dat te bereiken. (Zie mijn eigen reactie tussen de berichten) Ik bedoel mijn schrijven ook zeer positief. Ik heb er baat bij en wilde dat graag delen. Quote: misty&moos schreef op dinsdag 11 okt 2011, 17:18: Ik ben nu ook te dik. Maar ik vind 16,5 kg. afvallen in 18 maanden niet zo spectaculair. Ik ben nu 60 jaar maar heel lang geleden (op 36-jarige) leeftijd viel ik bij de Weight Watchers 21 kilo af in 20 weken. En het klopt dat er mensen zijn die nergens van groeien. Een vriendin van ons eet 5 boterhammen per dag en een flinke warme maaltijd. Zij is zo mager als een lat(ook niet echt mooi). Soms neemt zij veel slagroom om wat aan te komen. Ook drinkt zij iedere dag een glasje Martini en in het weekend een aantal glazen wijn. En snoepen doet zij ook. Dus het klopt wel. Bij mij is waarschijnlijk o.a. de leeftijd mede de oorzaak maar ook de hoeveelheid alcohol die ik drink werkt niet mee. Door de week een paar glaasjes wijn per dag. In het weekend koffie met een cognacje. Irish coffee en een paar whisky's. Maar het veraangenaamt het leven wel. En dan ga ik een paar jaar eerder dood maar ik heb wel genoten! (P.S. ondanks mijn overgewicht zijn mijn bloedwaarden perfect).einde Quote

Reactie door sara59 op 11-10-2011 22:43

hoi Spikkel, lees eventueel ook mijn reactie op mijn schrijven over afvallen zonder speciaal dieet. genetische redenen of andere gewoonten daar zal ieder zijn weg in moeten vinden of gewichtsverminderen wel gaat lukken. Iedere gewoonte waarover zoveel gesproken en geschreven wordt verdient aandacht. Gewoontes veranderen vergen veel tijd en wilskracht. Pas als iemand zelf ergens voor kiest gaat het lukken. Ik wilde hiermee anderen iets meegeven en kan er zijn voordeel mee doen. Ik wil niemand betuttelen. Er zijn zoveel redenen aan bepaalde gewoontes en daar ga ik niet over. Succes Quote: spikkel schreef op dinsdag 11 okt 2011, 12:32: Ik weet bijna zeker dat iedereen hiervan op de hoogte is. Als we allemaal genoeg wilskracht en discipline zouden hebben waren er geen drugsverslaafden, alcoholisten, rokers, mensen die verslaafd zijn aan eten enz. De gevoeligheid voor verslaving is genetisch bepaald. Als je leven flink tegenzit en je komt in het 'verkeerde circuit' terecht gaat het geheid mis. Dat 'verkeerde circuit' is voor eetverslaafden de supermarkt.... Juist als je verslaafd bent aan eten is het zo moeilijk om maat te houden. Vraag aan een afgekickte junk of alcoholist om een heel klein beetje drugs of drank te nemen en er verder vanaf te blijven. Dat lukt niet. Maar al te vaak vallen mensen terug als er iets naars in hun leven gebeurt. Ik heb al veel mensen heel veel zien afvallen en daarna nog meer zien aankomen. Vergeet ook niet de mensen die veel te weinig eten en daardoor te dik zijn. Of mensen die dag en nacht zitten te schansen en geen gram aankomen. einde Quote

Reactie door sara59 op 11-10-2011 22:48

Hoi allemaal, Ik wilde met mijn schrijven niemand kwetsen maar wel mijn ervaring delen. Doe je voordeel ermee. ik oordeel en veroordeel niemand. Ieder kiest zelf waar hij/zij zich prettig bij voelt. Alle redenen om gewoontes te willen veranderen hebben z'n voors en tegens. Mijn schrijven is puur positief bedoeld. Mijn excuus als dat niet zo overkwam. Bij deze.. Quote: sara59 schreef op vrijdag 9 sep 2011, 11:17: Wil je succesvol afvallen dan is daar veel wilskracht en discipline voor nodig. Het beste dieet is 'jezelf aanleren van gezond eetpatroon' Weet of je eet omdat je honger hebt of lekkere trek. Ik eet alles, maar in kleine porties en de pauzes tussen de eet- en drink- tijden is tenminste 3 uur. Extra's zoveel mogelijk beperken tot weekenden of feestjes en leren maat te houden als je 'snoept' Het is even doorzetten, maar succesvol. Mij heeft het geholpen heel langzaam gewicht te verliezen, maar het blijft er ook af. einde Quote

Reactie door sara59 op 11-10-2011 22:57

hi ankhor, afvallen is niet eenvoudig. Ieder kiest zelf wat goed voelt voor zichzelf. En ja, er zijn meer facetten dan alleen discipline en wilskracht nodig, om een doel te bereiken. Zie mijn schrijven als positief bedoeld voor diegenen die wel wat willen veranderen en er misschien baat bij hebben. Ik schrijf het ook dus puur uit eigen ervaring, na advies, waarmee ik aan de slag ben gegaan. Dat wilde ik graag delen. Ieder kiest hiermee ook zelf of die er z'n voordeel mee doet. Quote: ankhor schreef op dinsdag 11 okt 2011, 17:17: het ging dan ook niet om u, maar om 'eenvoudige stellingen', het was dus meer algemeen geschreven dan wat u alleen schreef over dit onderwerp en er zijn vele simpele stellingen in deze, maar hoe meer je je erin verdiept hoe meer je ontdekt dat er zovaal facetten meespelen, dat al die eenvoudige stelingen als input en output leuk zijn, maar totaal niet het gehele spectrum van facetten dekken. Dus neem het niet te persoonlijk, en als het zo overkwam mijn excuses, mar bij dit onderwerp wil ik graag alle facetten belichten en het zijner onnoemlijk veel. En net ergste is het schuldgevoel dat je krijgt aangepraat elke dag bijna omdat je dik bent. Het is een uitwendig kenmerk wat altijd als ongezond wordt omschreven maar dat niet altijd hoeft te zijn. net zoals dun zijn niet een garantie is van gezond zijn, ik heb heel wat magere colega;s eerder zien gaan en een driedubbele bypass zien krijgen, zio mager als wat, maar ja, aten wel altijd snacks zoals frikandellen en gehaktballen met mayo etc. us ik wet dat er echt veel meer bij komt kijken. einde Quote

Reactie door keessie1 op 31-01-2012 12:22

AFVALLEN KINDERLIJK EENVOUDIG EN KAN MAAR OP 1 MANIER. Als je wil afvallen zal je een leven lang op dieet moeten. Of drastisch anders moet gaan eten of bewegen, Toch?? NEEN, Er is een makkelijkere manier Om je LEVEN LANG een dieet vol te houden moet het een dieet zijn waar je nagenoeg niets van merkt. Om dit te bereiken doe je het volgende: Eet elke dag gewoon wat je gewent bent, alleen neem van alles ietsje minder. N.l. Als je per dag b.v. 1 Koekje minder neemt zijn dat er 7 per week minder, 30 per maand en zo'n 365 Koeken per jaar. En wat merk je er van 1 koekje minder per dag? Zeer weinig. Dit geld ook voor b.v. je aardappelen neem er 1 of 2 minder per dag, zijn er 365 of 730 aardappelen per jaar. En dit geld natuurlijk voor alles : ipv 3 klontjes 2 kontjes in de koffie ipv heel dik jam op je boterham smeer iets dunner de jam op je brood ipv 6 boterhammen , neem er 5 , zijn er toch weer 365 per jaar minder. enz..... Als je al deze "kleine" beetjes per dag mindert, merk je er na genoeg niets van en eet je op jaar basis een aanhanger vol voedsel minder. Wat denk je dat dat doet met je gewicht???? Natuurlijk val je geen KILO's per week af , maar je valt af en zonder veel moeite. stel elk jaar je in name bij, als je nu b.v. 6 boterhammen eet per dag, ga je dit jaar wennen aan 5 boterhammen per dag. Volgend jaar ben je gewent aan 5 per dag , ga dan naar 4 boterhammen per dag. Zo wen je aan "minder" zonder honger. Deze TIP is zo logisch is dat men het niet kan geloven, maar probeer het uit zou ik zeggen. P.s. Bovenstaande geld niet voor modellen met maatje 36 die graag 34 willen, het is een tip voor mensen met een fors overgewicht en daar hun leven lang al tegen vechten. Bedankjes zijn welkom. Groeten Keessie