afvallen, tussendoortje

Geplaatst door: abarth op: 01-02-2012 22:32

Neem geen fruit als tussendoortje. Deze heeft namelijk een snelle verbranding waardoor u extra honger krijgt en meer gaat eten. Eet liever iets met veel vezels waardoor de verbranding wat langzamer gaat.

Reactie door valerius-2 op 01-02-2012 23:53

Fruit heb je ook nodig maar alles met mate ook vezels. Je zult dit evenwedig moeten gebruiken vooral in de winter.

Reactie door kaartendraak op 21-02-2012 13:08

Klopt helemaal, want de suikers die in fruit zitten laten je insulinewaardes omhoog schieten. Als je die energie niet gebruikt wordt het opgeslagen als vet en zal je idd snel honger hebben. Maar, je hebt fruit WEL nodig. Vandaar dat ik zo blij ben met de GOK eetwijze. GOK staat voor Grip Op Koolhydraten waarmee je op een normale langzame manier kan afvallen waardoor je geen spierafbraak hebt zoals bij crashdieten en je kan het de rest van je leven blijven doen, want je eet normaal, geen shakes, geen puntentellen, nooit meer op de calorietjes letten. In deze eetwijze hebben we het zogenaamde koolhydratenuurtje. Dat is 1 maaltijd per dag waarbij je dingen van de oranje lijst uit het basisboek mag eten. Bijv fruit, stukje chocolade(liefst puur) een klein schepje aardappels/rijst/pasta enz. Je moet je malatijd goed verdelen door een goede hoeveelheid groente te nemen, wat vlees, vis of iets anders met eiwitten en dan wat extra KH's zoals fruit. Dus in tegenstelling tot Dr Frank waar je helemaal geen fruit van schijnt te mogen, mogen wij GOKkers dat wel. En ben je op gewicht dan kan je bij 2 maaltijden van de dag fruit nemen en dat een paar keer per week. Dus ja, als je je koolhydraten beperkt en tussendoor een stukje kaas neemt en je fruit in je uurtje, dan krijg je geen honger.

Reactie door globetrotter op 21-02-2012 13:17

Ik sluit mij helemaal aan bij Kaartendraak.

Reactie door den dries op 21-02-2012 13:26

Koolhydraten zijn de boosdoeners en wanneer je deze niet verbrand zetten deze zich om in suikers die met name in je spierweefsel gaan zitten. Bovendien haal je (te)veel calo's binnen. Als exsporter heb ik altijd de formule * inname - prestatie - uittrainen aangehouden. Voor meer info verwijs ik jullie naar www.koolhydratentabel.nl waar je per product het koolhydraten en eiwitgehalte kunt opzoeken. De formule om af te vallen is zuinig zijn met koolhydraten en veel bewegen ! Succes.

Reactie door borrelopnul op 21-02-2012 20:37

Ik ben het niet helemaal met jullie eens, want ook ik heh grip op koolhydraten gedaan en vond toch dat ik te weinig en te eenzijdig moest eten. Nu neem ik gewoon weer een stukje fruit tussendoor en is het beter vol te houden dan dat ik het alleen maar in het koolhydratenuurtje mocht. Ik denk dat een ieder voor zichzelf moet kiezen welk dieet bij hem/haar past, En ik houd het toch het best vol bij gewoon normaal eten. Ik vond het n.l een groot nadeel van GOK dat het heel veel tijd koste om alles klaar te maken, was er heel druk mee. Verder vond ik het ook best wel prijzig wat je ervoor aan moest schaffen. gr. Henny

Reactie door kaartendraak op 21-02-2012 20:48

Quote: borrelopnul schreef op dinsdag 21 feb 2012, 20:37: Ik ben het niet helemaal met jullie eens, want ook ik heh grip op koolhydraten gedaan en vond toch dat ik te weinig en te eenzijdig moest eten. Nu neem ik gewoon weer een stukje fruit tussendoor en is het beter vol te houden dan dat ik het alleen maar in het koolhydratenuurtje mocht. Ik denk dat een ieder voor zichzelf moet kiezen welk dieet bij hem/haar past, En ik houd het toch het best vol bij gewoon normaal eten. Ik vond het n.l een groot nadeel van GOK dat het heel veel tijd koste om alles klaar te maken, was er heel druk mee. Verder vond ik het ook best wel prijzig wat je ervoor aan moest schaffen. gr. Hennyeinde Quote Ik weet niet wanneer je het dan gedaan hebt of dat het toch iets anders was dan van Yvonne Lemmers, want het is absoluut niet eenzijdig, of te weinig of dat het veel tijd kost. Er zijn 2 kookboeken, een forum vol met recepten en je kan gewoon je eigen dingen klaarmaken aan de hand van de groene en oranje lijsten. Dr Frank, DIE is wat velen zeggen dat het eenzijdig en fantasieloos is en dat ze daarom overstappen naar GOK, juist omdat je bij GOK zo ontzettend veel wel mag. Ik eet geen enkele dag hetzelfde, zelfs een week later eet ik niet precies hetzelfde. Uit de kookboeken maak ik bijna nooit iets, want je kan je menu's zelf indelen en gewoon met het gezin mee-eten. De kosten zijn ook totaal niet hoog, die maak je zo hoog als je zelf wilt, je kan nl crackers kopen, maar ook zelf maken en als je ze zelf maakt kost het veel minder dan die je kan kopen van Atkins bijv. Ik smeer niemand wat aan verders, ik geef alleen maar aan dat je bij GOK juist zoveel mag, zelfs dingen waarvan men denkt dat je er dik van wordt en men gelooft het niet dat je daarmee afvalt. Ieder kiest wat ze zelf willen wat betreft een dieet, maar elk dieet heeft een einde, GOK niet.

Reactie door borrelopnul op 21-02-2012 21:05

Ik heb het eind vorig jaar gedaan, en als jij zegt dat je de crackers kunt maken en niet duur zijn ben ik dat niet met jou eens want ik had in de natuurwinkel voor dertig euro en dat ligt nu onder in mijn kelder. en ik vind het ook niet gezond want al dat vette eten roomboter enz....lijkt me toch niet gezond. Maar ik denk dat er zoals met elk dieet voorstanders en tegenstandes zijn, ik was in eerste instantie heel errug enthiousiast, maar al die rauwkost die je moet klaarmaken kostte mij teveel tijd. Nu eet ik snel ff een boterham met een tomaatje of komkommer en toen was het ...ik moest er wel een half uur van tevoren voor uittrekken voordat ik een keer kon eten. En ik heb ook beide kookboeken van Yvonne Lemmens en de recepten vond ik echt wel lekker maar toch zei mijn gevoel dit is niet gezond.....

Reactie door kaartendraak op 21-02-2012 21:11

Quote: borrelopnul schreef op dinsdag 21 feb 2012, 21:05: Ik heb het eind vorig jaar gedaan, en als jij zegt dat je de crackers kunt maken en niet duur zijn ben ik dat niet met jou eens want ik had in de natuurwinkel voor dertig euro en dat ligt nu onder in mijn kelder. en ik vind het ook niet gezond want al dat vette eten roomboter enz....lijkt me toch niet gezond. Maar ik denk dat er zoals met elk dieet voorstanders en tegenstandes zijn, ik was in eerste instantie heel errug enthiousiast, maar al die rauwkost die je moet klaarmaken kostte mij teveel tijd. Nu eet ik snel ff een boterham met een tomaatje of komkommer en toen was het ...ik moest er wel een half uur van tevoren voor uittrekken voordat ik een keer kon eten. En ik heb ook beide kookboeken van Yvonne Lemmens en de recepten vond ik echt wel lekker maar toch zei mijn gevoel dit is niet gezond.....einde Quote Nou, ja, daar zijn meningen idd over verdeeld, maar roomboter is normale boter waar niet mee gerommeld wordt, dus ja, dat is gezonder dan al die weggeparfumeerde ranzigheid die ze margarine noemen. Rauwkost? Je kan bij mij op 1 hand tellen hoeveel rauwkost ik in 3 weken eet. Ik hoef er echt geen halfuur voor uit te trekken om een keer te kunnen eten, crackers zijn zo gesmeerd, net als brood, groente koken en vlees bakken duurt netzo lang als dat altijd al heeft geduurd.

Reactie door fabrizio op 23-02-2012 14:12

Fruit bevat wel degelijk veel vezels, bovendien is mijn ervaring niet dat ik na het eten van fruit snel honger krijg.

Reactie door donna op 24-02-2012 15:40

Als je snel wilt eten moet je een kant-en-klaar bakje met E-nummers, kleurstoffen en conserveermiddelen in de magnetron zetten. Als je een gezonde maaltijd wilt bereiden moet je daar wat tijd voor uittrekken en dan is een half uur echt niet veel. Ik denk dat een groot deel van het probleem van overgewicht zit in het alles maar snel, snel op tafel willen hebben, dan kom je al gauw bij fabrieksvoer en dat is nu eenmaal geen gezonde voeding. Als je 90% goed eet, kun je de overige 10% wat makkelijks nemen, dan blijf je op een goed gewicht en nog gezond ook. Neem verse, zo mogelijk biologische produkten en geniet ervan.