Klachtenvrij na Corona? Wanneer naar buiten?

Ik heb ruim een week in quarantaine gezeten na een positieve test en zou volgens de regels weer naar buiten mogen vandaag en aan het werk morgen. Maar ik hoest nog steeds slijm op en snotter nog een beetje. Kortom nog niet 'klachtenvrij'. Maar wat is klachtenvrij eigenlijk? Sommige sites zeggen dat een hoest lang kan aanhouden en als het flink verbeterd is je weer naar buiten mag en op een andere site zegt men weer dat je met hoofdpijn ook nog thuis moet blijven.

Ik vind het verwarrend want er zijn zo te lezen ook mensen met long covid die maanden klachten hebben, die kunnen toch ook niet maanden binnen blijven?