hyperinsulinemie en dieet

Jammer dat de 14 dagen van het Atkins dieet gelijk negatief bestempeld wordt in het blad KassaZe doen namelijk net alsof de 14 dagen de 1ste fase het hele dieet is. Het dieet bestaat uit 4 fase;s

fase 1 is afkicken van suiker en koolhydraten. Je mag in deze fase geen fruit,zetmeel of suiker. Deze fase doe jemaar 2 weken.

fase 2 je gaat iedere week 5 gram koolhydraten toevoegen. Tot je blijf afvallen. Val je niet meer af dan moet je je koolhydraten verminderen. Dit is je koolhydraat niveau.

fase 3 Ben je 2 a 3 kilo vanje streefgewicht vandaan. Dan mag je naar fase 3. Je eet iets meer koolhydraten. Jezou dan elkeweek je koolhydraat niveau tot 10gram omhoog schroeven. Deze 2 a 3 kilos verliezen kan tergelijklang duren voordat deze er af zijn.

fase 4. Je mag proberen om volkoren brood,pasta,zilvervliesrijst of aardappelen proberen. Alleen kijk uit hoeveel koolhydraten je aankan.Ook moet je op je vet letten. Want koolhydraten met vetten gaat niet goed samen. Suiker is en blijft verboden. Tenzij je het sporadisch doet. 4x per jaar ofzo.

Ikdoe al 5.5 jaar het atkins dieet. Ik ben er ook van overtuigd dat er mensen zijn bij wie hetNIET werkt. Maar ik ben erachter gekomen dat ik hyperinsulinemie heb en bij mij zeer goed werkt. Ik eet ongeveer40 a 80 gram koolhydraten per dagen sport 3 a 4 keer in de week. Zowel cardio als krachttraining.

Mijn gezondheidvoordelen die ik heb met het Atkins dieet

Minder moe

Geen vreetbuien meer.

Goede stoelgang Kan elke dag naar het toilet,terwijl ik meer dan 5.5 jaar geleden elke 3 weken ging,waarvan de arts zei dat het normaal was.

Menstruatie is beter geen pijn meer.

Geen astma meer,werd waarschijnlijk veroorzaakt door granen.

En voel me fitter. Wat wil een mens nog meer.

Even voor de duidelijkheid. Bij sommige mensen werkt het en bij andere niet. Voor mij is het een ideaal dieet wat ik mijn hele leven zal volhouden.

Dit is mijn eetpatroon:

250 gram Kwark,2eetlepels slagroom,100 gram frambozen en een kopje koffie

tussendoor 1 of 2eitjes of stukje kaas

soms zelfgemaakt broodje van eiwitten

S'middag 200 gram groente - salade met vis of vlees of vegatarisch,meestal 2 eetlepels mayonaise of 2 a 4 eetlepels olijfolie

noten of stukje worst.

s'avonds

Vlees - Vis

300 gram groente

drinken. meestal 2 a 2.5 liter water per dag

1 a 2 kopje koffie

beetje kwark

In principe zou ik ook weer volkoren brood,pasta of zilvervlies rijst weer mogen eten. Alleen dat doe ik niet omdat ik last van mijn darmen krijg. Ook mag je beste af en toe eens een patatje. In fase 4 moet je ook je vetgehalte verminderen omdat je weer koolhydraten eet. Verder blijf je gewoon groente eten. Ook mag je weer alle fruit soorten eten. Alleen met banaan moet je wat voorzichter zijn.

Waarom ik dit schijf. Ik wil mensen laten weten dat ieder zijn eigen voedingspatroon heeft. Je gaat tegen iemand die niet tegen glutten kan,toch ook niet zeggen,niet aanstellen!! gewoon glutten eten.