Defragmentatie slecht v. harde schijf?

Hallo experts,eerst even mijn specif. Windows Vista Home Premium;Intel Core 2 Duo; 2 GB. Harde schijf: Samsung 250 GB 7200tpm SATAII 8mb;geïnstall. beveiligingssoftware: Nod32;Ad-Aware SE Personal;Advanced Windows Care Pro;Spy Sweeper;CCleaner;NTREGOPT;Aus Logics Disk Defrag. Sinds 09/03/07 ibv Vista. Sinds enkele maanden heb ik mij aangewend,om iedere dag'smorgens,als ik de pc opstart het eerste half uur onderhoud te plegen: draai eerst Ad-Aware, dan AWC Pro, plm. 5xpw defragmenteren met Aus Logics Disk.Nod32 draait continu op de achtergrond;Spy Sweeper schakel ik heel vaak uit,vertraagttoch ietwat.Nu komt eindelijk de vraag: ik las op het PCM-forum, dat te vaakdefragmenteren schadelijk zou zijn voor de harde schijf?Overal waar TE voor staat is niet goed,maar is dit geen "broodje aap"verhaal?Na afloop van het defragm. krijg ik het resultaat: tussen 0,8 en 1,2% gedefragm. (Varieert uiteraard) Doe ik dit goed, of is te vaak defragmenteren echt schadelijk voor mijn harde schijf? Ik heb hier tot nu toe nog nooit van gehoord. Alvast bedankt voor de goede raad en advies.