Geluid van de buren

Is er een eenvoudige manier om een wand in de slaapkamer geluid dicht te krijgen of sterk te verminderen, ik versta letterlijk wat mijn buren zeggen of doen, dit is niet altijd spannend, een voorzet wand is te veel werk, helpen die akoestische platen ook die men in een studio gebruiken ,dat is de makkelijkste oplossing ,maar ik weet niet of het helpt en het zou zonde zijn om ze erop te lijmen en het geeft geen resultaat, misschien heeft iemand hier ervaring mee ,je hebt ze van 3-5-7 cm dik, ik hoor het graag.